REM Lab · Método de sueño
Despierta descansado, no exhausto.
Método psicológico para dejar de dar vueltas en la cama y recuperar el sueño profundo. Sesiones semanales con una psicóloga, no con una app.
Susana F. Díez · Licenciada en Psicología · 25 años diseñando descanso — concepto YHI Spa para Sol Meliá, consultora inicial en SHA Wellness Clinic, socia del estudio Lichträume (Berlín)
Test de perfil de sueño
¿Qué te está pasando por las noches?
Siete preguntas, sin registro para empezar. Al final te decimos tu perfil y qué encaja contigo — no una recomendación genérica.
Pregunta 1 de 7
¿A qué hora sueles meterte en la cama?
El problema
Te metes en la cama y la cabeza no se apaga. Miras el reloj. Son las 3. Otra vez.
El método
Psicología del sueño, herramientas cognitivo-conductuales y trabajo con el material del propio sueño.
Cómo funciona
Primero se ordena la noche. Después se trabaja con los sueños.
No es una preferencia: es la regla. Sin sueño reparador no hay material fiable que cartografiar — por eso el método empieza por dormir mejor, no solo por registrar lo que sueñas.
Cartografiar
Dormir mejor y registrar tus sueños con un método de diario de sueños sistemático — no notas sueltas que se olvidan a los cinco minutos.
Decodificar
Leer tus sueños con la emoción exacta de cada uno, no con diccionarios de quiosco ni interpretaciones universales.
Integrar
Encontrar tus propios patrones repetidos — símbolos, pesadillas recurrentes, emociones — y construir tu diccionario personal de sueños.
Ciencia, no diccionarios de sueños
Durante el sueño REM cambia profundamente la forma en que el cerebro procesa memoria y emoción, en un estado de actividad noradrenérgica muy reducida. REM Lab trabaja con ese territorio desde la psicología del sueño y los sueños.
Fuentes: van der Helm et al., Current Biology (2011) · Walker & van der Helm, Psychological Bulletin (2009)
Lo que comes también sueña
La cena también influye en tu descanso y en tu REM.
Más sobre esta capa
Cronoalimentación y eje intestino-cerebro: esta capa la firma un equipo especialista en psicología de la alimentación y coaching nutricional.
Todo se apoya en Cartografía, el método que Susana lleva años construyendo: registro, decodificación emocional y tu propio diccionario. No se vende por separado — está dentro de todo lo que hacemos.
Trabajo con sueños (Dream Work) — sesiones online con psicóloga especializada en sueños
Sesiones individuales por videollamada, desde donde estés. Trabajamos tus sueños con el método REM Lab: registro, decodificación emocional y tu diccionario personal.
| Paso | Precio | Incluye | Reservar |
|---|---|---|---|
| Valoración 15 min | Gratis | Nos conocemos y te decimos si el método te sirve. | Reservar |
| Pack Trabajo con SueñosEl más elegido 3 sesiones | 450 € | Registro, decodificación y tu diccionario personal. | Reservar el pack |
| Umbral · El Programa 6 sesiones | 900 € | El recorrido completo, con la Guía de campo en PDF (37 páginas, tuya para siempre) incluida. Si vienes del pack, lo pagado se descuenta entero. | Preguntar por el programa |
150 € por sesión, sea suelta, en el Pack o en el Programa — sin descuento por volumen. Es la misma dedicación cada vez.
Sesión de valoración
15 min · GRATIS
Nos conocemos, nos cuentas tu relación con el sueño y tus sueños —insomnio ocasional, pesadillas recurrentes o simple curiosidad por la interpretación de sueños— y te decimos con honestidad si el método puede ayudarte — y si no, también.
Reservar valoración gratuitao resérvala directo en el calendarioPack Trabajo con Sueños
3 sesiones · 450 € (IVA incluido)
Tres sesiones de 45 min, una por semana: registro guiado, decodificación emocional de tus sueños y tu diccionario personal por escrito al terminar.
Reservar pack¿No sabes por dónde empezar? Empieza con una sesión suelta — 45 min · 150 € (IVA incluido). Es la puerta de entrada al método, y si continúas con el Pack o el Programa en los 30 días siguientes, se descuenta entero.
Sesiones sueltas
Mismo precio que la sesión suelta general (45 min · 150 €), con foco específico — para quien vuelve de un hotel con programa REM Lab y quiere mantener lo aprendido, o quiere trabajar solo la parte práctica del sueño.
Tu casa, preparada
45 min · 150 € (IVA incluido)
Revisamos tu dormitorio y tus hábitos reales: luz, temperatura, ruido, horarios y la rampa de la noche. Sales con un plan concreto para tu casa, no con consejos generales. Especialmente útil si acabas de volver de una estancia con programa de sueño y quieres mantener lo aprendido.
Reservar sesióno resérvala directo en el calendarioAprende a dormir
45 min · 150 € (IVA incluido)
La parte mental de dormir: esa cabeza que no se apaga al meterte en la cama, la ansiedad de mirar el reloj, el «mañana voy a estar agotado». Trabajamos con herramientas de psicoeducación y sales con tres cosas concretas que puedes usar esa misma noche.
Reservar sesióno resérvala directo en el calendarioREM Lab · Método creado y dirigido por licenciada en Psicología
El artefacto
El Cuaderno de Cartografía. Tuyo desde la primera sesión.
Todo el método se apoya en un cuaderno de registro propio — donde anotas tus sueños con el sistema de Cartografía, no notas sueltas que se olvidan a los cinco minutos.
Es la base de tu diccionario personal, que construyes sesión a sesión, y sigue siendo tuyo mucho después de terminar.
Sobre el equipo REM Lab
Somos un equipo especialista en psicología, gerontología, psicología de la alimentación, coaching nutricional y longevidad. REM Lab es la síntesis de esa mirada conjunta: la ciencia del sueño, la psicología de los sueños y la alimentación que los cuida.
REM Lab es el método creado por Susana F. Díez, psicóloga del equipo y experta en longevidad, con 25 años en el sector del bienestar.
¿Tienes un hotel o spa? Lleva Umbral a tus huéspedes → Ver cómo funciona
Preguntas frecuentes
¿Las sesiones de REM Lab son terapia psicológica?
No. Son sesiones de psicoeducación y entrenamiento en el método REM Lab (trabajo con sueños). No sustituyen a la psicoterapia, el diagnóstico clínico ni el tratamiento médico. Si en una sesión se detecta que necesitas atención terapéutica especializada, te derivamos al profesional sanitario adecuado.
¿Cómo reservo una sesión?
Desde la web, con el botón de reserva de cada sesión (a través de Cal.com), o directamente escribiéndonos por WhatsApp. La sesión de valoración de 15 minutos es gratuita.
¿Cuánto dura y cuánto cuesta cada sesión?
La valoración inicial dura 15 min y es gratuita. Una sesión suelta dura 45 min y cuesta 150 € (IVA incluido) — es la puerta de entrada al método, y se descuenta del Pack o del Programa si continúas en los 30 días siguientes. El Pack de trabajo con sueños son tres sesiones de 45 min, una por semana, por 450 € (IVA incluido).
¿Las sesiones son online?
Sí, todas las sesiones son individuales, por videollamada, desde donde estés.
¿Lo que hablamos en sesión es confidencial?
Sí. El contenido de las sesiones de trabajo con sueños está sujeto al secreto profesional propio de la práctica psicológica.
¿Qué pasa si tengo insomnio o pesadillas recurrentes?
Es habitual que las personas lleguen a REM Lab por insomnio ocasional, pesadillas recurrentes o simple curiosidad por la interpretación de sus sueños. En la valoración gratuita te contamos con honestidad si el método puede ayudarte y, si necesitas otro tipo de ayuda, te orientamos hacia ella.
¿Empezamos?
Quince minutos, sin compromiso, para contarte con honestidad si el método puede ayudarte — y si no, también.